Good Mornings

Hier gehts um: Good Mornings! Wenn Du wissen möchtest, wie Du mit einer Langhantel Deinen unteren Rücken richtig rösten kannst, dann bist Du hier genau richtig! 🙂 Wenn Du allerdings mehr über andere Themen, wie z.B. HIIT (Intervalltraining), erfahren möchtest, dann klick doch einfach hier drauf: HIIT! 😉

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1. Good Mornings – Ausgangsstellung
2. Good Mornings – Ausführung

Literatur

1. Good Mornings – Ausgangsstellung

  • Du legst die Hantel auf Deinen oberen Rücken (Oberer Anteil Trapezmuskel)
  • Fasse die Hantel mit einem Obergriff (Handflächen nach vorne gerichtet)
  • Der Griff ist etwas breiter als schulterbreit
  • Du stehst hüft- bis schulterbreit
  • Du hältst den Rücken gerade und stabil
  • Die Knie sind leicht gebeugt

2. Good Mornings – Ausführung

  • Beuge Dich an der Hüfte vor
  • Achte darauf, dass Dein Rücken die ganze Zeit gerade bleibt
  • Beuge Dich so weit vor, wie mit geradem Rücken möglich
  • Dann kehrst Du die Richtung wieder um und gehst wieder in die Ausgangsposition

Literatur

NSCA – National Strength and Conditioning Association (2016). Exercise Technique Manual for Resistance Training – 3rd Edition. Champaign. Il. Human Kinetics.

Über OlafHenning 24 Artikel
Hi! Mein Name ist Olaf Henning! Ich bin Sportwissenschaftler und arbeite als Dozent sowie Personal Trainer. Außerdem informiere ich aus Leidenschaft! 😀

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